最近一段時間發現自己小的壞習慣越來越多，經常熬夜，控制不住飲食等，好好反思了一下自己，如是靜下心來讓自己讀了一本深受啟發的書——《自控力》。讀這本書的目的很簡單，其實就是想慢慢改掉自己身上的小毛病，逐漸提升自己的自控能力。

書中提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要，主要包括書中每一個章節對于自控都給出了很好的建議與方法。這其中有兩個章節對于目前的我來說非常的受用。

一個章節是節制上網，不沉溺于網絡。相信很多人和我一樣，不想熬夜，但仍然玩手機到很晚才睡，周末前制定了計劃，但也會因朋友的一個微信就陷入了游戲中的虛擬世界。長此以往，我們的身體健康狀況會下降，對于工作也會產生倦怠，自控能力也會不斷下降。當我們認真反思后就會發現，沉溺于網絡的我們其實什么也沒有得到，反而失去了太多太多寶貴的東西?；叵胂伦约旱默F狀，或許我們將找不到繼續頹廢的理由。所以，不如就像書中所說，去保持一個健康規律的生活作息。多運動，晚上堅持夜跑，散步，周末打打籃球羽毛球等，轉移自身注意力，不僅能夠起到淡化網癮的作用，而且還有助于睡眠，強身健體。

另外一個章節是不要拖延，今天事今天做。我個人身上還是存在一定的惰性的。當一件事情不是很著急的時候，都喜歡往后拖一拖。從某種意義上而言，做事拖拉就是浪費生命。在生命之中，最好的時態就是現在進行時，最好的時光就是現在，是正被我們擁有的今天。總有些事情，明明可以及時完成，卻在期限截止前才開始著手。這樣做的事情不僅在未完成的這段時間里會讓我們心里很不踏實。更糟糕的情況是，當在最后期限前要面對其他一大攤事務時，還容易出錯，這將陷入痛苦與后悔之中。不如直接從從當下做起，對未完成的事情列出一個明細單，分清事情的輕重緩急，定個時間表，限定完成期限，強迫自己在規定時間內把事情做完，慢慢養成良好習慣，

在一些事物面前，很多人難以抑制住內心的沖動。書中通過舉例子，提問題來告知如何正確且有效地抑制住沖動。正如書中所說“自控力是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來”。本書建議通過一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關的一切生理指標，最重要的是要記住你需要擁一種“特殊”的力量——牢記自己真正想要什么！當你面對誘惑和拖延癥的時候，你得想清楚，你真正想要的！

這是一本讓人受益匪淺的書，靜下心來，認真品讀，反思自己，學會如何去成就更好的自己。

（王 浩）